EL SALUDO A LA LUNA. TÉCNICA Y BENEFICIOS

TÉCNICA

Vaya encadenando lenta y sucesivamente las siguientes posiciones:

- Colóquese de pie, con los pies ligeramente separados, el tronco bien erguido y las manos juntas por las palmas, a la altura del pecho.

- Eleve los brazos en el aire e incline ligeramente el cuerpo (incluida la cabeza) hacia delante sin doblar las rodillas.

- Incline el tronco hacia delante, conduzca la cabeza hacia las rodillas y coloque las manos a ambos lados de los pies.

- Extienda la pierna hacia atrás, flexionando la pierna derecha y toque el suelo con los dedos de las manos. Mantenga la cara mirando hacia delante, tal y como se ilustra en la figura correspondiente.

- Apoye la rodilla de la pierna izquierda en el suelo, eleve los brazos en el airee incline el tronco y la cabeza hacia atrás .

- Incline el tronco hacia delante y apoye las palmas de las manos y la cabeza en el suelo. Recoja las piernas y siéntese sobre ellas.

- Coloque las planta del pie izquierdo en el suelo , eleve el tronco, sitúe los dedos de las manos en el cielo, estire la pierna derecha y mantenga la cara mirando hacia delante.

- Sitúe la rodilla derecha en el suelo, eleve el tronco y los brazos e incline el tronco y la cabeza hacia atrás.

- Estire ambas piernas y manténgalas ligeramente separadas. Apoyando el pesos sobre los dedos de los pies, coloque las palmas en el suelo, a la altura de los hombros, e incline hacia atrás el tronco y la cabeza.

- Recoja el cuerpo, acercando las nalgas a los talones y poniendo las palmas de las manos en el suelo.

- Eleve el tronco y siéntese sobre las piernas. Mantenga los dedos de los pies hacia dentro, incline ligeramente el tronco y la cabeza hacia atrás, permanezca con los brazos en el aire.

- Colóquese en cuclillas, con los dedos de las manos apoyados en el suelo y la cara mirando hacia delante.

- Levántese y acabe el ejercicio repitiendo la primera posición.

 Puede ejecutar las distintas posiciones acompañándolas de inhalación y exhalación a medida que vaya pasando de una a otra. Numero de veces: de tres a seis ciclos.

BENEFICIOS:

Tanto el Saludo al Sol como el Saludo a la Luna proporcionan los siguientes beneficios:

- Dotan de flexibilidad a las articulaciones de las extremidades superiores e inferiores.

- Estimulan, vigorizan y revitalizan todos los musculos, nervios y tendones del cuerpo.

- Incrementan la capacidad de resistencia, rendimiento y juventud del organismo.

- Tonifican órganos, glándulas, vísceras, nervios y plexos nerviosos.

- Movilizan las energias y despejan los conductos enérgeticos.

- Previenen la psicastenia, el estrés, la dispepsia, el asma, la indigestión, la ansiedad, la angustia, la agitación mental y el insomnio.